拥有纤细的腰身是每个JM的梦想，但是要如何才能不用花大价钱，就能减掉恼人的腰部赘肉？跟着小编一起来学习吧！
高纤餐1：地瓜牛奶
做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟，加入牛奶，蜂蜜打成浆即可。
吃法：替代晚餐食用，每次要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质，一天1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。
减围理由：地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，它还含丰富的寡糠，可帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化很有帮助。
全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个苹果脸，背后看腰肢婀娜，可从侧面看却凸出个小肚腩？每个人的肥胖部位都不同，但只要找准了它们的“克星”，减肥其实很简单！
蔬果是人们公认的瘦身佳品。下面介绍的就是“吃”掉各个部位脂肪的蔬果NO.1，大家可不要错过哦！
瘦脸NO.1——西芹
芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5一8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量，这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！ (更多…)
风靡日本的小脸按摩术就是针对脸部松垮，水肿的现象进行收紧、淋巴排毒的按摩手法。在每天的保养中融入这些按摩手法，就能轻松“塑”出肌肤紧实的年轻感。每天只要10分钟，保准你迅速变身小脸一族，再也没人敢说你是“包子”脸了。
消除水肿好轻松
通过头部按摩、颈部的淋巴按摩和最后的头顶按摩，在帮你消除疲劳的同时，还能加速血液循环、打通淋巴，让废水、废物顺利排出，迅速消肿。 (更多…)
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